Berkaraoke ria tanpa keluar rumah

Buat kalian semua yang pengen menghilangkan penat, pengen menghilangkan stress,
mungkin berkaraoke adalah salah satu jalannya :D

BIla kamu malas keluar rumah atau keluar kamar dan pengen berkaraokie ria, cukup dengan modal desktop/laptop, koneksi internet, sound dan ini yang penting yaitu aplikasi yang mampu menayangkan lirik dari lagu yang ingin kita nyanyikan,

salah satu applikasi tsb adalah minilyrics yang bisa di sinkronisasikan dengan apllikasi pemutar musik anda, mungkin kamu ingin download coba saja masuk alamat ini

http://downloads.phpnuke.org/en/download-item-view-y-n-g-y-y/MINILYRICS.htm

saya sudah mencoba dan tentu saja mkenikmatinya, silahkan saja anda coba :D

Mengingat Kembali.......

Aku mengingat kembali...
Ingatan yang kutancapkan di papan utama,
papan utama di pusat informasi di kepala ini.
Yang selalu ku jaga agar tak terlepas dan hilang.

Dimana disitu aku pernah menancapkan salah satu wejangan (pesan) dari bapak,
pesan yang selalu dilontarkan beliau di kepalaku,
salah satu yang masuk kuping kiri, masuk ke otak dan tak pernah keluar kembali, salah sedikit dari yang tidak terbuang lewat kuping kanan.

Beliau berpesan, bahwa "Bapak mungkin tak akan pernah meninggalkan harta dunia kepadamu nak, yang mungkin bapak bisa hanyalah memberimu ilmu, memberimu fasilitas yang semata untuk menunjangmu mendapat ilmu sebanyak banyaknya, apapun dari kebaikan ilmu yang kau dapat amalkan, cari ilmu sebnyak-banyaknya, dapatkan yang terbaik dari pelajaran yang mampu kamu ambil dari lingkunganmu, berikan pula yang terbaik pada lingkunganmu, karena yang kita bawa mati bukanlah harta duniawi."

Bapak selalu berpesan padaku seperti itu, dalam perjalananku merantau selama ini, hal itu yang selalu aku tancapkan, banyak yang kuambil dari wejangan bapak, dan aku selalu berdoa untuk keselamatan dunia akhirat bapak, ibu, adik serta keluarga semuanya, semoga Allah SWT selalu melimpahkan rahmatNya.

akan selalu kujaga wejanganmu pak, salam dari anakmu di perantauan ini

regrads, ur beloved son

dito

"Ngelmu Pring" (ilmu bambu)

pring reketeg gunung gamping ambrol,
ati kudu teteg ja nganti urip ketakol….
pring reketeg gunung gamping ambrol,
uripa sing jejeg nek ra eling jebol….

pring deling, tegese kendel lan eling…
kendel marga eling, timbang nggrundel nganti suwing
pring kuwi suket, dhuwur tur jejeg…
rejeki seret, rasah dha buneg
pring ori, urip iku mati….
kabeh sing urip mesti bakale mati
pring apus, urip iku lampus…..
dadi wong urip aja seneng apus-apus
pring petung, urip iku suwung….
sanajan suwung nanging aja padha bingung
pring wuluh, urip iku tuwuh…
aja mung embuh, ethok-ethok ora weruh
pring cendani, urip iku wani…
wani ngadepi, aja mlayu marga wedi
pring kuning, urip iku eling….
wajib padha eling, eling marang Sing Peparing

pring iku mung suket,
ning omah asale seka pring,
usuk seka pring,
cagak seka pring,
gedhek iku pring,
lincak uga pring,
kepang cetha pring,
tampare ya mung pring….
kalo, tampah, serok, asale seka pring….
pikulan, tepas, tenggok, digawe nganggo pring….
mangan enak, mancing iwak, walesane ya pring…
jangan bung, aku gandrung, jebule bakal pring…

nek ngono pancen penting, kabeh sing nang nggon wit pring
pancen penting tumraping manungsa sing dha eling
eling awake, eling pepadhane, eling patine, lan eling Gustine…
wong urip kudu eling, iso urip seka pring
tekan titi wancine ya digotong nganggo pring
bali nang ngisor lemah, padha ngisor oyot pring
mulane padha eling, elinga Sing Peparing….

ora bakal bubrah marga iso melur…
kena dinggo mikul, ning aja ketungkul
urip kuwi abot, ja digawe abot…
akeh repot, sak trek ora amot
mulane uripmu aja dha kaku….
melura, pasraha, ra sah dha nesu
aja mangu-mangu ning terus mlaku…
sanajan ro ngguyu aja lali wektu
kowe bakal bisa urip rekasa….
ning kudu percaya uga sregep ndonga
Gusti paringana, luwih pangapura…
marang kawula ingkang kathah lepat lan dosa
aja nggresula, aja wedi
dudu kowe, ning Gusti sing mesti luwih ngerti….
ngatur urip lan mati,
nyukupi rejeki,
paring tentreming ati,
cukup sandang pangan papan,
bakal mukti pakarti….

Kisah seekor Kadal yang terjepit tembok selama 10 tahun

Ini sebuah kisah nyata yang terjadi di Jepang. Ketika sedang merenovasi sebuah rumah, seseorang mencoba merontokan tembok.


Rumah di Jepang biasanya memiliki ruang kosong diantara tembok yang terbuat dari kayu. Ketika tembok mulai rontok, dia menemukan seekor kadal terperangkap diantara ruang kosong itu karena kakinya melekat pada sebuah paku. Dia merasa kasihan sekaligus penasaran. Lalu ketika dia mengecek paku itu, ternyata paku tersebut telah ada disitu 10 tahun lalu ketika rumah itu pertama kali dibangun.

Apa yang terjadi? Bagaimana kadal itu dapat bertahan dengan kondisi terperangkap selama 10 tahun?

Dalam keadaan gelap selama 10 tahun, tanpa bergerak sedikitpun, itu adalah sesuatu yang mustahil dan tidak masuk akal. Orang itu lalu berpikir, bagaimana kadal itu dapat bertahan hidup selama 10 tahun tanpa berpindah dari tempatnya sejak kakinya melekat pada paku itu!

Orang itu lalu menghentikan pekerjaannya dan memperhatikan kadal itu, apa yang dilakukan dan apa yang dimakannya hingga dapat bertahan. kemudian, tidak tahu darimana datangnya, seekor kadal lain muncul dengan makanan di mulutnya …. astaga!!

Orang itu merasa terharu melihat hal itu. Ternyata ada seekor kadal lain yang selalu memperhatikan kadal yang terperangkap itu selama 10 tahun. Sungguh ini sebuah cinta…cinta yang indah. Cinta dapat terjadi bahkan pada hewan yang kecil seperti dua ekor kadal itu. apa yang dapat dilakukan oleh cinta? tentu saja sebuah keajaiban. Bayangkan, kadal itu tidak pernah menyerah dan tidak pernah berhenti memperhatikan pasangannya selama 10 tahun. bayangkan bagaimana hewan yang kecil itu dapat memiliki karunia yang begitu menganggumkan.

Lumpur Sidoarjo Aman Dibuang ke Perairan (?)

Kapanlagi.com - Ketua Laboratorium Biolingkungan FMIPA Universitas Airlangga Agoes Soegianto mengungkapkan, lumpur panas Sidoarjo aman apabila dibuang ke perairan karena tidak mengandung limbah bahan beracun dan berbahaya (B3).

"Hasil pengujian laboratorium membuktikan lumpur tersebut tidak berbahaya," katanya di Jakarta, Rabu (21/09).

Agoes yang juga pakar ekotoksikologi mengatakan, setelah melalui beberapa tahap pengujian, kandungan bahan kimia yang terkandung dalam lumpur tersebut berada di bawah baku mutu yang berlaku.

Bahkan, lanjutnya, lebih dari 85% parameter bahan kimia yang diukur berada di bawah batas deteksi alat yang berarti sangat aman.

Sebelumnya, pemerintah menyiapkan sejumlah alternatif penanganan lumpur termasuk membuangnya ke laut.

Namun, kalangan aktivis lingkungan mengkhawatirkan lumpur akan melayang-layang di dalam air dan membunuh kehidupan biota air mengingat sulitnya lumpur dipisahkan dari air, karena bersifat koloid dan suspensi.

Langkah pembuangan lumpur semakin mendesak dilakukan mengingat sebentar lagi memasuki musim penghujan yang dikhawatirkan semakin membahayakan keselamatan warga sekitar.

Sejumlah warga sekitar juga telah meminta pemerintah mementingkan keselamatan nyawa manusia ketimbang hewan dan tumbuhan.

Menurut Agoes, pengujian toksikologi dilakukan dengan tiga metode, yaitu toxicity characteristic leaching procedure (TCLP), LD50 (letal dosis 50), dan LC50 (letal concentration).

Uji TCLP dan LD50 dilakukan di laboratorium Sucofindo dan Corelab. Sedangkan uji LC50 dilakukan di Bogorlab.

TCLP dilakukan untuk menguji semua bahan yang belum diketahui karakteristiknya. Sementara LD50 dilakukan untuk menguji dosis bahan pencemar yang dapat menyebabkan 50% hewan uji mati.

Sedangkan LC50 untuk menguji konsentrasi bahan pencemar yang dapat menyebabkan 50% hewan uji mati.

Menurut dia, setelah dilakukan pengujian dengan tiga metode tersebut, diperoleh kesimpulan ternyata lumpur Sidoarjo tidak termasuk limbah B3.

Dari pengujian TCLP, diketahui lumpur mengandung bahan anorganik seperti Arsen, Barium, Boron, Timbal, Raksa, dan Sianida Bebas, serta organik misal Trichlorophenol, Chlordane, Chlorobenzene, dan Chloroform.

"Hasil pengujian menunjukkan semua parameter bahan kimia itu berada di bawah baku mutu," ujarnya.

Menurut dia, kandungan Arsen paling tinggi 0,045 mg per liter sedangkan baku mutu menurut PP No 18 Tahun 1999 adalah 5 mg per liter, Barium paling tinggi hanya 1,066 mg per liter sedang baku mutu 100 mg per liter.

Demikian pula, Boron maksimal hanya 5,097 mg per liter (baku mutu 500 mg per liter), Timbal maksimal 0,05 mg per liter (baku mutu 5 mg per liter), Raksa hanya 0,004 mg per liter (baku mutu 0,2 mg per liter), dan Sianida Bebas di bawah 0,02 mg per liter (baku mutu 20 mg per liter).

Sementara, kandungan Trichlorophenol rata-rata kurang dari 0,017 mg per liter (baku mutu 2 mg per liter untuk 2,4,6 Trichlorophenol dan 400 mg per liter untuk 2,4,4 Trichlorophenol).

Agoes menambahkan, hasil pengujian LC50 terhadap larva udang windu (penaeus monodon) maupun organisme akuatik lainnya (daphnia carinata) menunjukkan bahwa lumpur tersebut juga tidak berbahaya dan tidak beracun bagi biota akuatik.

Hasil pengujian menunjukkan lumpur tersebut memiliki nilai LC50 antara 56.623,93 sampai 70.631,75 ppm Suspended Particulate Phase (SPP) terhadap larva udang windu dan di atas 1.000.000 ppm SPP terhadap daphnia carinata.

Sementara berdasarkan standar yang berlaku, lumpur dikatakan beracun apabila nilai LC50-nya sama atau kurang dari 30.000 mg per liter SPP.

Sedang hasil pengujian LD50 terhadap tikus (mus musculus) menunjukkan, nilai LD50 lumpur tersebut adalah 31.250 mg per kg berat badan.

Sedangkan dalam Peraturan Pemerintah No 74/2001 tentang Pengelolaan B3 disebutkan bahwa lumpur dikatakan relatif tidak berbahaya bila mempunyai nilai LD50 sama atau lebih besar dari 15.000 mg per kg berat badan.

sumber : http://berita.kapanlagi.com/pernik/lumpur-sidoarjo-aman-dibuang-ke-perairan-pfjo9da_print.html

Limbah B3, contoh, pengelolaan serta tujuannya

PENGERTIAN LIMBAH B3

Limbah B3 adalah sisa suatu usaha dan/atau kegiat-
an yang konsentrasinya dan/atau jumlahnya, baik se-
cara lansung maupun tudak langsung dapat mence-
markan dan/atau merusakkan lingkungan hidup dan/
atau dapat membahayakan lingkungan hidup, kese-
hatan, kelangsungan hidup manusia serta makhluk
hidup lain (PP No. 18 Tahun 1999 Tentang Pengelo-
laan Limbah B3).

Dampak

Penurunan kualitas lingkungan
Timbulnya penyakit dan pada beberapa kasus berat berujung pada kematian
Mengganggu keseimbangan ekosistem

Pengelolaan Limbah B3

Pengelolaan limbah B3 adalah rangkaian kegiatan
yang mencakup reduksi, penyimpanan, pengangkutan, pemanfaatan, pengolahan dan penimbunan limbah B3

PRINSIP PENGELOLAAN LIMBAH B3

Minimisasi limbah
Pengolahan dan landfill limbah B3 dekat dengan sumber
Pembangunan berkelanjutan yang berwawasan lingkungan
“From Cradle to Grave”

TUJUAN PENGELOLAAN LIMBAH B3
Mencegah pencemaran dan kerusakan lingkungan
Menanggulangi pencemaran dan kerusakan lingkungan
Memulihkan kualitas lingkungan tercemar
Meningkatkan kemampuan dan fungsi kualitas ingkungan


Limbah Radioaktif
Limbah radioaktif adalah jenis limbah yang mengandung atau terkontaminasi radionuklida pada konsentrasi atau aktivitas yang melebihi batas yang diijinkan (Clearance level) yang ditetapkan oleh Badan Pengawas Tenaga Nuklir.

Pengelolaan limbah Radioaktif
-protection of human health
-protection of the environment
-protection beyond national borders
-protection of future generation
-Burders on future generation
-national legal framework

Sifat-sifat fisik-kimia
-menentukan bagaimana bahan berinteraksi di lingkungan
-mengontrol bagaimana bahan bergerak di lingkungan dan bagaimana caea penyisihan

Bahaya Merkuri

Merkuri (air raksa, Hg) adalah salah satu jenis logam yang banyak ditemukan di alam dan tersebar dalam batu – batuan, biji tambang, tanah, air dan udara sebagai senyawa anorganik dan organik. Umumnya kadar dalam tanah, air dan udara relatif rendah. Berbagai jenis aktivitas manusia dapat meningkatkan kadar ini, misalnya aktivitas penambangan yang dapat menghasilkan merkuri sebanyak 10.000 ton / tahun. Pekerja yang mengalami pemaparan terus menerus terhadap kadar 0,05 Hg mg / m3 udara menunjukkan gejala nonspesifik berupa neurastenia, sedangkan pada kadar 0,1 – 0,2 mg/m3 menyebabkan tremor. Dosis fatal garam merkuri adalah 1 gr.

"Para Surveyor, Petirtaan Prabu Airlangga dan Banci Jalatunda..."

Hari itu akhir pekan sabtu 23 April 2011,

di mulai pagi yang dingin karena hujan di langit Surabaya, padahal pagi itu kami (beberapa remaja lelaki usia 20-21 tahun)
yang mahasiswa sekelas di jurusan Ilmu dan teknologi Lingkungan Universitas Airlangga akan menuju daerah Trawas Mojokerto
di sekitaran kaki gunung penanggungan untuk melakukan survey lokasi ke Pusat Pendidikan Lingkungan Hidup Jawa Timur yang markasnya ada disana.

menanti hujan....
hujan reda sekitaran pukul 08.00 waktu surabaya jam saya,
kami segera berkumpul ke base survey hari itu di Sidoarjo tepatnya di rumah saudara andianto,
terkumpul 9 surveyor (sesorang yang melakukan survey) 8 orang manusia dan seekor nyambik, dengan 5 buah motor (4 ekor bebek satunya kebo)..

sarapan dan berdoa....
dengan beberapa biji gorengan kami sarapan.
Kenyang terasa teh panas di tenggak (mlocot cangkeme) kemudian kami berkumpul di depan rumah, seiya sekata semua pamit pada ibunda andianto
supaya kami diberi restu dan doa agar sampai tujuan dengan selamat,
dan tanpa banyak omong (kami tak pernah ngomong yg keluar dari mulut kami hanya teriakan) setelah berdoa kami berangkat bersama...
Bebek satu pilot Anggik co-pilot fahmi
Bebek dua pilot Asdi co-pilot tio
Bebek tiga pilot Ery co-pilot eko
Bebek empat pilot solo Andianto
terakhir kebo saya, dengan kusir Saya dan kernet Ari


108 menit 40 detik perjalanan...
rute yang diambil dari sidoarjo krian lewat mojosari menuju jalan ke trawas langsung (kali ini bukan dolly),
langsung masuk saja ke Pusat Pendidikan Lingkungan Hidup,
tempat disini sangat menyenangkan sekali, tempat di sekitaran gunung Penanggungan, tempatnya sejuk walu tak terlalu dingin,
kami disini langsung menuju pusat informasi untuk sesegera mungkin mencari info sebanyak - banyaknya untuk acara jurusan kami di sini,



gerbang PPLH
Info didapat..
Ibadah Dzuhur..
Makan di Warung..

Kami sebenarnya akan segera turun gunung untuk kembali pulang ke kota,
entah angin dari mana kami ingin sekali mampir di petirtaan (tempat mandi) nya Prabu Airlangga, tempat ini berupa situs purbakala seperti candi dan kolam
yang pancuran nya tidak pernah habis (baca http://nasionalisrakyatmerdeka.wordpress.com/2011/03/10/jejak-airlangga-di-candi-jalatunda/ )
berhubung nama Universitas tempat kami Belajar namanya diambil dari Raja yang suka mandi disini, akhirnya kami memutuskan untuk mampir di candi ini,
(namanya CANDI JALATUNDA/JOLOTUNDO) yg hanya berjarak 1kmdr PPLH tadi,


Bertepatan Hari BEsar....
ternyata tepat hari itu adalah hari besar uat Hindhu yaitu hari Raya Sarasathi,
sedikit ramai candi ini yg notabene candi Hindhu, aroma dupa dan sesajen bergeletakan dimana-mana

dari informasi yang diperoleh...
tempat ini terdapat tempat mandi (kalau orang jaman sekarang menyebutnya bath tub) nya Prabu Airlangga yang konon mampu membuat siapa yang mandi disana bisa awet muda,
alhasil dari 4 orang dari kami ber 9 langsung tertarik untuk mandi disana (memnag sebenarnya dari pagi kami belum mandi),
kami yang tak membawa baju ganti bersiap mandi dan mencopot semua pakaian, tas, celana dalam, dan semua yang kami kenakan untuk mandi disana.


Dingin...
Segar, dingin, Bersih, air yang keluar dari pancuran sumber petirtaan ini benar-benar menyegarkan kami yang memang berhabitat di tempat yg panas (surabaya) nyaman sekali mandi disini :D,
penuh gelak tawa, teriakan tidak jelas keluar dari mulut kami berempat yg sedang asyik main air, sehingga panggilan kelima teman kami yg lain tak kami hiraukan,
sesaat setelah kami diam kami berempat terhentak kaget di atas kami tiba-tiba berdiri seonggok manusia tidak jelas kelaminnya dengan wajah ancur akibat suntikan silikon sana sini BENCONG!!!.
ternyata ini yang tadi nya akan di peringatkan kelima teman kami yang memanggil namun tak kami hiraukan tadi.

Sang BENCONG melotot...!!!
kami berempat yang kaget langsung sesegera mungkin keluar dari air ambil pakaian kami segera kami pakai,
kami merasa diperkosa oleh mata sang bencong yg sumpah sangat mengerikan, kami segera berlalu dr tempat itu secepatnya dari tempat itu...
sepeninggal kami dari bencong tadi, kami merasa geli sendiri tadi, di pelototi BENCONG waktu telanjang lagi HAHAHAHAHAHAHA, tawa kami meledak sekeras-kerasnya.
Kenangan ini, dipelototi bencong ini mungkin tak akan pernah kami lupakan, sehingga kami menamai Sang BENCONG dengan julukan B.J (Bencong Jalatunda).

Puas.......
Informasi diperoleh, otak dan badan fresh sudah,
kami putuskan untuk turun gunung dan kembali ramainya kota surabaya :)

Earth Day 2011: A Billion Acts of Green® | Earth Day Network

Earth Day 2011: A Billion Acts of Green® | Earth Day Network

Lirik Sheila on 7 - HUJAN TURUN

tak ada waktu tuk menjelaskan
tak sangka ini kan datang
tiap liku berbagi hidup
sejenak melepas lelah
kau tinggalkan diriku

reff:
waktu hujan turun
di sudut gelap mataku
begitu derasnya
kan ku coba bertahan

ingat kembali yang terjadi
tiap langkah yang kita pilih
meski terkadang perih
harapan untuk yang terbaik
sekeras karang kita coba
tetap kau tinggal diriku

repeat reff [2x]

tak akan ku halangi
walau ku tak ingin kau pergi
kan ku bangun rumah ini
walau tanpa dirimu [2x]

repeat reff [2x]

bertahan

Tips buat para para pejantan TAMBUN

Anda telah mencoba berbagai cara mengecilkan perut buncit? simaklah tips mengecilkan perut berikut ini:

Perut bukan organ yang berukuran besar tetapi memiliki kemampuan untuk meregangkan dan menyusut sesuai dengan jumlah makanan yang dimakan saat itu. Jika Anda konsisten mengkonsumsi makanan dalam porsi besar, perut Anda secara bertahap akan terus meregang dan Anda akan membutuhkan semakin banyak makanan untuk membuatnya merasa kenyang. Cara mengecilkan perut yang dapat dicoba adalah Anda harus tetap makan 3X sehari dengan porsi kecil. Anda tetap memerlukan makan untuk menjaga agar metabolisme tidak melambat karena anda mengurangi asupan makanan secara drastis. Dengan mengurangi prosi makan secara berlebihan makan tips tips mengecilkan perut yang ada di bawah ini tidak akan berhasil maksimal
Tips Cara mengecilkan perut buncit dengan pola makan

* Makan sarapan sekitar 200 kalori. Hal ini dapat terdiri dari sepotong roti panggang dengan sedikit selai, satu butir telur dadar dan setengah gelas susu.
* Makan makanan ringan yang menyehatkan, buah buahan segar, serat yang ada pada buah buahan segar akan membikin Anda lebih lama kenyang.
* Makan siang sekitar 400 kalori. kira kira seukuran setengah dari rata rata porsi orang orang indonesia ketika makan siang.
* Jika setelah 2 atau 3 jam dari makan siang tersebut Anda sudah merasa lapar kembali maka silakan anda ambil buah buahan segar sebagai snack Anda.
* Makan malam cukup 400 kalori saja. Ini biasanya makanan yang paling sulit untuk menjaga 400 kalori, terutama jika Anda makan diluar, segera ingatlah anda sedang mencoba cara mengecilkan perut buncit.

Seharusnya jika Anda telah mencoba pola makan yang diajarkan diatas sejak di pagi hari maka Anda tidak akan mudah lapar di siang harinya. Jika Anda merasa kesulitan dengan mengatur pola makan tidak ada salahnya anda milirik program diet nutrisi yang menyederhanakan pengaturan pola makan, terutama bagi Anda dengan waktu yang terbatas .

Selain pengaturan pola makan, mengecilkan perut buncit juga dibantu dengan olahraga, lakukan olahraga yang sifatnya kardio. Olahraga kardio (disebut juga exercise cardiovasculer) sangat efektif dalam membakar kalori, karena ketika tubuh anda membakar kalori secara otomatis lemak lemak dalam tubuh akan berkurang, salah satu tempat favorit menimbun lemak adalah di perut. lakukanlah exercise sebagai cara mengecilkan perut buncit Anda.

Ketika Anda telah mengatur pola makan, kemudian Anda telah melakukan exercise, masih ada yang perlu Anda perhatikan untuk mengecilkan perut buncit. Perhatikan kebiasaan kebiasaan yang tanpa Anda sadari ikut menyumbang munculnya perut buncit, jadi perhatikan kebiasaan tersebut sebagai salah satu cara mengecilkan perut.
Cara mengecilkan perut buncit dengan tidak melakukan kebiasaan kebiasaan buruk

* Hindari melewatkan makan, jadi Anda harus makan minimal 3x sehari, tapi tentu saja dengan kalori rendah tapi penuh dengan nutrisi.
* Hindari minum minuman beralkohol, jika Anda kesulitan, kurangin konsumi minuman beralkohol Anda
* Jangan diet dengan berpantang mengkonsumsi protein.
* Jangan makan (makan malam ataupun makanan ringan) kurang dari 3 jam sebelum anda tidur, jadi jika jam tidur anda adalah jam 22, maka makan makan anda maksimal adalah jam 19.
* Tidur yang cukup,kurang tidur termasuk kebiasaan yang bertentangan dengan tips mengecilkan perut , tiap hari orang dewasa memerlukan waktu 6-7 jam tidur untuk beristirahat setelah seharian beraktifitas.

Selamat mencoba, semoga berhasil menjalankan tips cara mengecilkan perut buncit, selamat tinggal perut buncit.

Akibat Kurang Tidur

Banyak orang menganggap kurang tidur merupakan hal biasa padahal menurut sebuah penelitian dari Universitas Pennsylvannia, kekurangan tidur sama berbahaya dengan tidak tidur.

Para peneliti menemukan orang yang tidur hanya empat sampai enam jam per malam bereaksi lebih lambat dibanding mereka yang tidur selama delapan jam. Kondisi ini juga sama pada mereka yang tidak tidur selama dua malam walaupun mereka mengatakan tidak merasa lelah padahal ini adalah awal dari sebuah masalah.

Menurut penelitian orang dewasa membutuhkan tidur selama delapan jam dalam satu hari. Jumlah ini akan bervariasi dari satu orang ke orang lain tergantung jumlah kegiatan yang dilakukan.

Penelitian yang dilakukan pada 48 orang dewasa sehat yang berumur 21 sampai 38 tahun, usia dimana paling dikaitkan dengan kekurangan tidur akibat tuntutan pekerjaan.

Kekurangan tidur mungkin tidak terlalu berpengaruh pada penampilan rutinitas sepanjang hari namun dapat memicu masalah fisik seperti:

Obesitas: Tidur memegang peranan dalam kemampuan tubuh untuk mengeluarkan neurohormon karena ketika jumlah pengeluaran hormon menurun, kesempatan bertambah berat badan meningkat.

Tekanan darah: Tekanan darah secara alami akan turun selama tidur. Namun akibat kekurangan tidur dapat memicu hipertensi dan masalah kardiovaskular.

Diabetes: Kemampuan tubuh menggunakan insulin dapat terganggu akibat kekurangan tidur sehingga memicu diabetes.

Menurut National Sleep Foundation dalam sebuah polling tahun 2002 di Amerika ditemukan sebanyak 47 juta orang dewasa tidak mendapatkan jumlah minimal tidur yang mereka butuhkan setiap malam.

Naah...jangan sepelekan istirahat ya..Mari kita coba atur porsi bekerja dan istirahat kita sebaik mungkin agar terhindar dari penyakit di kemudian hari.

Selain itu semua,ada 10 kerugian vital yang diakibatkan kurangnya tidur

Berikut ini hal mengejutkan yang terjadi akibat kurang tidur:

1. Kecelakaan
Kurang tidur adalah salah satu faktor bencana terbesar dalam sejarah selain kecelakaan nuklir di Three Mile Island tahun 1979, tumpahan minyak terbesar Exxon Valdez, krisis nuklir di Chernobyl 1986, dan lain-lain.

Terdengar berlebihan, tapi Anda harus sadari kurang tidur juga berdampak pada keselamatan Anda setiap hari di jalan. Mengantuk dapat memperlambat waktu Anda mengemudi, yang setara ketika Anda mabuk saat menyetir.

Sebuah penelitian yang dilakukan Lembaga Keselamatan Lalu Lintas Jalan Raya Nasional Amerika menunjukkan bahwa kelelahan merupakan penyebab 100.000 kecelakaan mobil dan 1.500 kematian selama setahun di AS. Korbannya orang di bawah umur 25 tahun.

Studi yang sama menunjukkan, jika Anda kurang tidur atau memiliki kualitas tidur yang rendah, maka hal itu dapat menyebabkan kecelakaan dan cedera saat bekerja. Dalam sebuah penelitian, pekerja yang mengeluh mengantuk berlebihan pada siang hari rentan terluka saat bekerja dan secara terus-menerus mengalami kecelakaan yang sama saat bekerja.

2. Konsentrasi menurun
Tidur yang baik memainkan peran penting dalam berpikir dan belajar. Kurang tidur dapat memengaruhi banyak hal. Pertama, mengganggu kewaspadaan, konsentrasi, penalaran, dan pemecahan masalah. Hal ini membuat belajar menjadi sulit dan tidak efisien. Kedua, siklus tidur pada malam hari berperan dalam "menguatkan" memori dalam pikiran. Jika tidak cukup tidur, maka Anda tidak akan mampu mengingat apa yang Anda pelajari dan alami selama seharian.

3. Masalah kesehatan serius
Gangguan tidur dan kurang tidur tahap kronis dapat membawa Anda pada risiko:

* Penyakit jantung
* Serangan jantung
* Gagal jantung
* Detak jantung tidak teratur
* Tekanan darah tinggi
* Stroke
* Diabetes

Menurut beberapa penelitian, 90 persen penderita insomnia—gangguan tidur yang ditandai dengan sulit tidur dan tetap terjaga sepanjang malam—juga mengalami risiko kesehatan serupa.

4. Gairah seks menurun
Para ahli melaporkan, kurang tidur pada pria dan wanita menurunkan tingkat libido dan dorongan melakukan hubungan seksual. Hal ini dikarenakan energi terkuras, mengantuk, dan tensi yang meningkat.

Bagi pria yang mengidap sleep apnea (masalah pernapasan yang mengganggu saat tidur) kurang tidur menyebabkan gairah seksual melempem. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 2002 menunjukkan, hampir semua orang yang menderita sleep apnea memiliki kadar testosteron yang rendah. Hampir setengah dari orang yang menderita sleep apnea parah memiliki tingkat testosteron yang rendah pada malam hari.

5. Menyebabkan depresi
Dalam studi tahun 1997, peneliti dari Universitas Pennsylvania melaporkan bahwa orang-orang yang tidur kurang dari 5 jam per hari selama tujuh hari menyebabkan stres, marah, sedih, dan kelelahan mental. Selain itu, kurang tidur dan gangguan tidur dapat menyebabkan gejala depresi.

Gangguan tidur yang paling umum adalah insomnia, yang memiliki kaitan kuat dengan depresi. Dalam studi tahun 2007 yang melibatkan 10.000 orang terungkap bahwa pengidap insomnia 5 kali lebih rentan mengalami depresi. Bahkan, insomnia sering menjadi salah satu gejala pertama depresi.

Insomnia dan tidak nafsu makan akibat depresi saling berhubungan. Kurang tidur memperparah gejala depresi dan depresi membuat Anda lebih sulit tidur. Sisi positifnya, pola tidur yang baik dapat membantu mengobati depresi.

6. Memengaruhi kesehatan kulit
Kebanyakan orang mengalami kulit pucat dan mata bengkak setelah beberapa malam kurang tidur. Keadaan tersebut benar karena kurang tidur yang kronis dapat mengakibatkan kulit kusam, garis-garis halus pada wajah, dan lingkaran hitam di bawah mata.

Bila Anda tidak mendapatkan cukup tidur, tubuh Anda melepaskan lebih banyak hormon stres atau kortisol. Dalam jumlah yang berlebihan, kortisol dapat memecah kolagen kulit atau protein yang membuat kulit tetap halus dan elastis.

Kurang tidur juga dapat menyebabkan tubuh lebih sedikit mengeluarkan hormon pertumbuhan. Ketika kita masih muda, hormon pertumbuhan manusia mendorong pertumbuhan. Dalam hal ini, hormon tersebut membantu meningkatkan massa otot, menebalkan kulit, dan memperkuat tulang.

"Ini terjadi saat tubuh sedang tidur nyenyak—yang kami sebut tidur gelombang lambat (SWS)—hormon pertumbuhan dilepaskan," kata Phil Gehrman, PhD, CBSM, Asisten Profesor Psikiatri dan Direktur Klinis dari Program Behavioral Sleep Medicine Universitas Pennsylvania, Philadelphia.

7. Pelupa
Tidak ingin lupa dengan kenangan terbaik dalam hidup Anda? Cobalah perbanyak tidur. Pada tahun 2009, peneliti dari Amerika dan Perancis menemukan bahwa peristiwa otak yang disebut sharp wave ripples bertanggung jawab menguatkan memori pada otak. Peristiwa ini juga mentransfer informasi dari hipokampus ke neokorteks di otak, tempat kenangan jangka panjang disimpan. Sharp wave ripples kebanyakan terjadi pada saat tidur.

8. Tubuh jadi "melar"
Jika Anda mengabaikan efek kurang tidur, maka bersiaplah dengan ancaman kelebihan berat badan. Kurang tidur berhubungan dengan peningkatan rasa lapar dan nafsu makan, dan kemungkinan bisa menjadi obesitas. Menurut sebuah studi tahun 2004, hampir 30 persen dari orang-orang yang tidur kurang dari enam jam sehari cenderung menjadi lebih gemuk daripada mereka yang tidur tujuh sampai sembilan jam sehari.

Penelitian terakhir terfokus pada hubungan antara tidur dan peptida yang mengatur nafsu makan. Ghrelin merangsang rasa lapar dan leptin memberi sinyal kenyang ke otak dan merangsang nafsu makan. Waktu tidur singkat dikaitkan dengan penurunan leptin dan peningkatan dalam ghrelin.

Kurang tidur tak hanya merangsang nafsu makan. Hal ini juga merangsang hasrat menyantap makanan berlemak dan makanan tinggi karbohidrat. Riset yang tengah berlangsung dilakukan untuk meneliti apakah tidur yang layak harus menjadi bagian standar dari program penurunan berat badan.

9. Meningkatkan risiko kematian
Dalam penelitian Whitehall ke-2, peneliti Inggris menemukan bagaimana pola tidur memengaruhi angka kematian lebih dari 10.000 pegawai sipil Inggris selama dua dekade. Berdasarkan hasil penelitian yang dipublikasikan pada 2007, mereka yang telah tidur kurang dari 5-7 jam sehari mengalami kenaikan risiko kematian akibat berbagai faktor. Bahkan kurang tidur meningkatkan dua kali lipat risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.

10. Merusak penilaian terutama tentang tidur
Kurang tidur dapat memengaruhi penafsiran tentang peristiwa. Keadaan tubuh yang lemas membuat kita tidak bisa menilai situasi secara akurat dan bijaksana. Anda yang kurang tidur sangat rentan terhadap penilaian buruk ketika sampai pada saat menilai apa yang kurang terhadap sesuatu.

Dalam dunia yang serba cepat saat ini, kebiasaan tidur menjadi semacam lencana kehormatan. Spesialis mengenai tidur mengatakan, Anda salah jika berpikir Anda baik-baik saja meski kurang tidur karena di mana pun Anda bekerja pada profesi apa pun, akan menjadi masalah besar bila Anda tidak dapat menilai sesuatu dengan baik.

"Studi menunjukkan bahwa dari waktu ke waktu, orang-orang yang tidur selama 6 jam, bukannya 7 atau 8 jam sehari, mulai merasa bahwa mereka telah beradaptasi dengan keadaan kurang tidur. Mereka sudah terbiasa dengan hal itu," kata Gehrman.

"Tapi jika Anda melihat hasil tes kinerja dan kewaspadaan mental, nilai mereka terus memburuk. Hal itu menjelaskan bagaiamana kurang tidur mengganggu aktivitas kita sehari-hari."

PUNCAK BROMO

JIKA SAYA DI POSISI INI WAKTU PADA SAAT POSTING INI MUNGKIN SAYA AKAN TERSAPU AWAN PANAS DAN LELEHAN LAHAR BROMO

Bromo Vacation July 2010

PAGI DINGIN,
WARGA ASLI MULAI MENAPAKI TURUN GUNUNG UNTUK MENCARI PENGHARAPAN ATAS PERUT YANG KENYANG DAN ANAK YANG BERPENDIDIKAN,
KAMI DISINI,
MENIKMATI UDARA BERAT, SEJUK DAN DINGIN INI,
SEKEDAR MENYAPA,
KAMI HANYA BAHAGIA MELIHAT ALAM INDAH INI,
BROMO JULI 2010

Bromo Vacation July 2010

JALAN SETEPAK LAUTAN PASIR YANG KINI JADI ALIRAN LAHAR DINGIN

PUNCAK BROMO

KENANGAN HEBAT DI PUNCAK LAHAR BROMO,

Bromo Vacation July 2010

liburan semester kami setelah lelah menempuh 2 semester kuliah kami memutuskan mendaki bromo

story of the nyambix

hanya sebuah cover dari sampul sobekan bungkus tempe